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攀登屬于自己的天空—從攀巖中看設立目標

來源：作者：人氣：發(fā)表時間：2015-01-07 12:02:23【大中小】

攀登屬于自己的天空—從攀巖中看如何設立目標

第一部分：項目介紹

1.點題：我們接下來要做的項目叫“攀巖”，是一個北京兵者拓展訓練團隊挑戰(zhàn)的項目

2.任務：每名隊員設定個人目標，團隊成員通過共同努力達到分的團隊目標

規(guī)則：

1)每隊在正式攀爬之前，可選擇一名隊員進行嘗試性攀登，攀登隊員可選擇此次的得分作為本人的正式成績參加團體分計算，否則以正式攀爬成績計算；

2)每人在攀登前，需設定個人目標分數，個人目標分數的設定不得低于培訓師設定的最低分，并填入《記分表》中；

3)每人在正式攀登前，有一次機會對自己的目標分數進行修改和調整；

4)攀登過程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過30秒鐘，然后繼續(xù)攀登；

5)當6輪攀登結束后，每個隊各有10分鐘的時間對攀登過程中所發(fā)現的問題進行討論和修正目標分及攀爬路線；

6)攀登過程中，培訓師可能對事先設定的總目標分數進行修改；

7)保護者不得拉保護繩以幫助學員完成任務，攀登者攀爬過程中不準用手抓胸前保護繩；

3.設定個人目標

4.半身安全帶、頭盔的穿法；主、副保護的站位，人員分配；介紹8字環(huán)與法式5步保護法的操作，以及下方保護隊員操作流程與注意事項

5.攀爬要領：身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞

6.下降要領：下降過程中，身體后傾，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉

7.培訓師宣布計時開始，并進入監(jiān)控狀態(tài)

（三）監(jiān)控要點：

1.多備擦傷藥

2.檢查學員指甲，長的必須剪掉。

3.把身上的貴重物品及其它妨礙攀登的物品都拿下來在一邊放好。

4.其他隊員要遠離巖壁，以免高空墜物砸傷。

5.在攀登之前要收緊保護繩，開始攀登時，培訓師要近前托扶，在整個過程中，要注意收緊保護繩。

6.學員在攀爬之前，要由培訓師親自檢查安全護具，尤其是安全帶反扣。

7.在體重大、力量弱的隊員攀爬時，安排隊員上前托扶。

8.始終監(jiān)控收繩速度與攀爬者的速度。

9.下降時，保護者要緩慢均勻放繩，距離地面2米時，減緩下降速度；提醒下降隊員用腳撐開巖壁。

第二部分：項目分享

如果你的目標是太陽，也許你的收獲就是一顆星星。如果你的目標是星星，你的收獲也許就是一只雄鷹。如果你的目標是一只雄鷹，你的收獲也許是只小鳥。那么為什么強調很高的目標呢？因為水從瀑布頂端飛流直下，落到地面上的時候怎么說都比從一兩米的半空落到地面，沖擊力來的大。自然水流在空氣中遇到的阻力，也是瀑布的比較多。從大桶中取出一瓢水，總比從一瓢水中取出一勺水更多。一個很高的目標可以極大激發(fā)自身潛能。話又說回來，如果目標不可行，那么它就是個失敗的目標，比如你永遠不可能長生不老，能做的只有延緩衰老的進程，這叫自然規(guī)律。

第三部分：故事分享

1.獵豹和羚羊：在非洲大草原上，有一個早晨，獵豹媽媽對小獵豹說，你必須練習跑步，你必須跑得比草原最快的羚羊還要快，這樣你才能抓到獵物，活下去！同時，羚羊媽媽也對小羚羊說，你必須練習跑步，你必須跑得比草原上所有的獵豹都快，這樣你才能躲避獵殺，活下去！這個故事告訴我們，正是因為獵豹和羚羊這種“迫切”的生存需要，才使得這兩個物種得到不斷發(fā)展。聯(lián)想到我們自己的工作和生活，我們是否有這種“迫切”的感覺？當我們覺得已經夠努力，想要放棄的時候，其實只是因為我們沒有感受到“迫切”，堅持是非常重要的，我們的生活和工作一定會從中收益。

2.某天,一個心理學家做了這樣一個實驗：

他組織三組人，讓他們分別向著10公里以外的三個村子進發(fā)。

第一組的人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠，只告訴他們跟著向導走就行了。剛走出兩三公里，就開始有人叫苦；走到一半的時候，有人幾乎憤怒了，他們抱怨為什么要走這么遠，，何時才能走到頭，有人甚至坐在路邊不愿走了；越往后，他們的情緒就越低落。

第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠，但路邊沒有里程碑，只能憑經驗來估計行程的時間和距離。走到一半的時候，大多數人想知道已經走了多遠，比較有經驗的人說：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇擁著繼續(xù)往前走。當走到全程的四分之三的時候，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路程似乎還有很長。當有人說：“快到了！”“快到了！”大家有振作起來，加快了行進的步伐。

第三組的人不僅知道村子的名字、路程、，而且公路旁每一公里都有一塊里程碑，人們便走邊看里程碑，每縮短一公里大家便有一小陣的快樂。行進中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達了目的地。

北京兵者拓展培訓團隊認為：當人們的行動有了明確目標的時候，并能把行動與目標不斷地加以對照，進而清楚的知道自己的行進速度與目標之間的距離，人們行動的動機就會得到維持和加強，就會自覺地克服一切困難，努力到達目標。

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