隨著社會(huì)的發(fā)展，隨著人們物質(zhì)水平的提高，人們大多想從樓宇，從房間，從家庭，從集體中走出的愿望大大增加。十渡拓展訓(xùn)練基地拓展培訓(xùn)由此設(shè)立很多的《親近自然 體驗(yàn)生命》的戶外拓展課程，溯溪，崖降，探洞，蹦極，穿越沙漠等親近大大自然的項(xiàng)目。現(xiàn)在先談?wù)剳敉獯┰降膸c(diǎn)注意事項(xiàng)：徒步穿越(2人以上)是表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì)，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個(gè)人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)精神更加重要。

提示：

1)確定一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，并賦予他相當(dāng)權(quán)力，有民主也要有集中，這點(diǎn)很重要

2)明確分工，如：開(kāi)路、斷后、生火、扎營(yíng)

3)人數(shù)較多時(shí)要注意行進(jìn)隊(duì)型，隊(duì)伍過(guò)長(zhǎng)容易走失隊(duì)友或有人出現(xiàn)意外而不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)

4)所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)根據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)分配背負(fù)，以便使隊(duì)伍能保持一致的速度

5)如有人遇到嚴(yán)重的傷病，整個(gè)穿越計(jì)劃必須作出應(yīng)變，全體放棄或部分人帶傷員撤退

二、體力分配要控制好

一般而言，在上坡時(shí)可半小時(shí)休息5-10分鐘，下坡時(shí)每1小時(shí)休息10-15分鐘。

 提示：

1)全程盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息時(shí)間休息和進(jìn)食

2)根據(jù)大家途中的體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間。避免不必要的體力過(guò)分透支，要為后來(lái)不可預(yù)見(jiàn)的意外情況使體力留有余地

(三)方向問(wèn)題

出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對(duì)將要出現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標(biāo)志物做初步了解。當(dāng)有等高線地圖時(shí)，可將預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過(guò)幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向。

提示：

1)攜帶較準(zhǔn)確的指北針和海拔表(有的地區(qū)很需要)

2)攜帶并保護(hù)好地圖和資料

3)帶信號(hào)筆和撲克牌，以備迷路時(shí)作路標(biāo)記號(hào)用

4)如對(duì)穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復(fù)雜時(shí)，最好請(qǐng)走過(guò)的人同行或找當(dāng)?shù)叵驅(qū)?/p>

(四)防水問(wèn)題

在雨季或多雨地區(qū)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的穿越，如防水準(zhǔn)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)遇到極大的麻煩。如：無(wú)干燥衣物可換，相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對(duì)活動(dòng)地區(qū)的氣候做些了解，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備。

提示：

1)帳篷應(yīng)選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業(yè)高山帳的防風(fēng)保暖性更好，但是防水性并不見(jiàn)長(zhǎng)

2)使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此

3)在向背包內(nèi)填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利于物品分類

4)有條件就準(zhǔn)備好防水沖鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定還要準(zhǔn)備

5)防水登山鞋有條件就準(zhǔn)備好些的，反正可以用很長(zhǎng)時(shí)間(waterproof、gore-tex材料都可以)

(五)飲水問(wèn)題

在短途穿越時(shí)，如已知補(bǔ)水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無(wú)人畜活動(dòng)、有無(wú)動(dòng)物尸體、有無(wú)糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區(qū)，打水時(shí)要用敞開(kāi)或透明的容器，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。

提示：

1)缺水地區(qū)飲水要按計(jì)劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡

2)野外取水后，有條件務(wù)必使水煮沸后(煮沸5分鐘)再飲用

3)有條件可以帶過(guò)濾器和凈水藥片以替代無(wú)法使用加熱的情況

(六)生火問(wèn)題

 出行時(shí)要攜帶一種一個(gè)以上的火源，如：打火機(jī)(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營(yíng)爐頭、氣罐或者燃料罐。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區(qū)，不然除了生存需要不要違規(guī)。生火前先準(zhǔn)備些干燥的細(xì)柴禾(比筷子略細(xì))，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細(xì)木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時(shí)，可劈開(kāi)粗木從中間取干木，砍細(xì)后作引火柴(此時(shí)需砍刀或其他工具)。

提示：

1)看好風(fēng)向，不要把火堆放在帳篷的上風(fēng)處，并與帳篷保持一定距離

2)離開(kāi)時(shí)用水和土石壓蓋將火滅掉，并一定檢查火是否確實(shí)熄滅

(七)露營(yíng)問(wèn)題

尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營(yíng)。此時(shí)要注意周圍的環(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無(wú)動(dòng)物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營(yíng)，除非確定是枯水期，水位不會(huì)變化。營(yíng)地不要緊靠水邊，蚊蟲(chóng)較多。

 提示：

1) 營(yíng)地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險(xiǎn)

2)營(yíng)地附近最好有水源，取水方便

3)如需生火就要考慮附近有沒(méi)有柴禾

4)下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝

5)風(fēng)大時(shí)注意帳篷的抗風(fēng)固定，確定作好后再休息

6)睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內(nèi)(假如帳內(nèi)還有空間)，并準(zhǔn)備好防身工具

(八)野外生物

出行時(shí)要準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對(duì)腿部的攻擊。毒蛇大量出沒(méi)之地可以準(zhǔn)備蛇藥。

提示：

1)遭遇大型野生動(dòng)物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大聲尖叫和亂跑。動(dòng)物一般情況不會(huì)主動(dòng)攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認(rèn)受攻擊而反擊。此時(shí)鎮(zhèn)定大概是唯一的法寶

2)世界上只有很少的毒蛇是好斗并主動(dòng)發(fā)起攻擊的，除非你不小心踩到它，也許它會(huì)憤而自衛(wèi)

3)如不幸被毒蛇咬傷(無(wú)法判斷是否是毒蛇時(shí)當(dāng)有毒處理)，除緊急處理外，心理的平穩(wěn)會(huì)將你的生存可能提高數(shù)倍

(九)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會(huì)嚴(yán)重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)補(bǔ)充。

提示：

1)攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營(yíng)養(yǎng)食品以備不時(shí)之需

2)攜帶維生素合成藥片，每日一顆

3)每天要補(bǔ)充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等

4)果珍沖劑是不錯(cuò)的電解質(zhì)平衡飲料(當(dāng)然還有許多類似沖劑)，平時(shí)在水壺中放一些隨時(shí)補(bǔ)充

(十)保暖問(wèn)題

許多地區(qū)(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差(海拔上升溫度會(huì)下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。

提示：

1)對(duì)所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計(jì)，相應(yīng)準(zhǔn)備保暖衣物和選擇合適睡袋

2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時(shí)要盡快換上干燥內(nèi)衣。有條件可選用coolmax等排汗快干面料的內(nèi)衣。

3)高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識(shí)

(十一)其他有關(guān)問(wèn)題

1)攀爬和下降除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊

2)平衡在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)(如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等)應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車

3)夜路除特殊地區(qū)外(如沙漠)不要輕易冒險(xiǎn)走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時(shí)，有頭燈準(zhǔn)備是最好的，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)。

4)涉水在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因?yàn)槿菀谆购驮鷤?，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會(huì)失足。另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流速作好充分估計(jì)

5)應(yīng)將所有遺留的可見(jiàn)垃圾全帶走。長(zhǎng)途穿越應(yīng)至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統(tǒng)一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的

(十二)常用裝備

穿越不同的地區(qū)，不同的難度，不同的時(shí)間長(zhǎng)短，不同的季節(jié)氣候，在選擇裝備時(shí)差異很大。有時(shí)計(jì)劃選擇不當(dāng)會(huì)使穿越中負(fù)累不小，而有時(shí)又因?yàn)檠b備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解后，仔細(xì)挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇。下面列出常用的一些裝備。公用裝備：帳篷，炊事用品(爐具、燃料、炊具等)，繩索視情況選擇攜帶，專用工具(砍刀、手斧、行軍鏟等)，公 用藥品(通用藥，緊急救護(hù)藥等)，膠帶，營(yíng)地?zé)?，其他集體專用器材(攀巖器材，登雪山器材等)，公用食品營(yíng)養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計(jì)，地圖

個(gè)人裝備背包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個(gè)人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤(rùn)唇膏，攝影器材，望遠(yuǎn)鏡，筆記本，筆，個(gè)人藥品，打火機(jī)、火柴，餐具，干濕紙巾，便鞋或拖鞋，個(gè)人食品，其他雜品

如在缺水地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，應(yīng)學(xué)習(xí)其他野外采水方法

徒步旅行的防病準(zhǔn)備徒步旅行對(duì)于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準(zhǔn)備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：

1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2. 防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。

5. 熱水洗腳去疲勞。

6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

十渡拓展訓(xùn)練基地團(tuán)隊(duì)李教練認(rèn)為：任何沒(méi)有計(jì)劃的穿越，就是一次冒險(xiǎn)。任何沒(méi)有專業(yè)的裝備，就是對(duì)生命的不負(fù)責(zé)任。沒(méi)有萬(wàn)全的準(zhǔn)備，就是對(duì)家庭的嚴(yán)重傷害。就是任何沒(méi)有專業(yè)人士做向?qū)В褪菍?duì)行業(yè)的毀滅。任何戶外行業(yè)想持續(xù)的的發(fā)展，就必須抱著科學(xué)，負(fù)責(zé)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度。